Quais alimentos ajudam em casos de intestino preguiçoso?
Você vive de mau humor e sofre com a sensação de inchaço no dia a dia? Saiba que pode estar sofrendo de constipação, e a solução pode ser mais simples do que imagina. O problema pode ser uma má alimentação, especialmente se for de baixa quantidade de fibras. Por isso é muito importante mudar seus hábitos e sua dieta. Portanto, vamos conferir uma lista de alimentos para intestino preguiçoso? Eles são fáceis de encontrar e vão deixá-lo muito mais disposto para você encarar suas atividades diárias!
Feijão
Cada porção do alimento possui mais de 10 gramas de fibra, o que é muito importante para o ótimo funcionamento do intestino, já que elas aumentam o bolo fecal e ajuda na captação de água. O resultado? Trânsito intestinal acelerado e maior frequência de evacuações. Não deixe o feijão faltar na mesa da sua família, ok?
Pão integral
Este tipo de pão tem alta quantidade de fibras por causa dos ingredientes integrais, sendo que geralmente eles vêm acompanhados de castanhas e grãos repletos de benefícios para o bom funcionamento do seu intestino. Pegue um queijo branco para acompanhar, vai ficar uma delícia.
Brócolis
A verdura é um dos melhores alimentos para quem não consegue ir ao banheiro. Isso porque meia xícara de brócolis possui em média três gramas de fibras, que auxiliam no funcionamento do seu intestino. Sem contar que o brócolis é rico em vitamina C, além de antioxidantes, que vão fazer muito bem para sua pele.
Batata-doce
Quem pratica exercícios físicos deve incluir a batata-doce na sua rotina, por ser uma aliada e tanto para a boa forma, por causa de sua elevada taxa glicêmica. O alimento possui 3,8 gramas de fibra e boa parte do componente está na casca. Por isso procure consumi-la em sua forma integral.
Kiwi
A fruta possui 2,5 gramas de fibra e traz um alto teor de nutrientes e vitaminas, o que fará super bem ao seu intestino, além de deixar sua pele ainda mais bonita. Dois kiwis por dia vão solucionar seu problema de constipação.
Ameixa preta
Este é o principal ingrediente da maior parte dos remédios naturais para o intestino preguiçoso. São ricas em fibras insolúveis e possuem um laxante natural, denominado sorbitol, que dá um empurrãozinho para seu intestino funcionar melhor. Portanto, tenha sempre ameixa preta na sua cozinha, combinado?
Frutas vermelhas
Frutas como framboesa, amora e mirtilo são deliciosas e possuem quatro gramas de fibra em somente meia xícara. Você pode incluí-las em saladas, iogurtes e sucos para desfrutar de seus benefícios. Além de serem saborosas, as frutas vermelhas fazem muito bem à nossa saúde no geral.
Pipoca
Por ser deliciosa, a pipoca é uma ótima alternativa de lanche da tarde. Três xícaras possuem em média 3,5 gramas de fibra. Mas não vale optar pelas versões repletas de manteiga, combinado? O ideal é preparar a pipoca em grão para usufruir de seus nutrientes para o organismo.
Solucionar este problema é mais simples do que imagina, e você pode contar com a ajuda dos alimentos facilmente encontrados em sua cozinha para sua rotina ficar mais agradável.
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E você, qual alimento não pode faltar em sua rotina? Conte pra gente nos comentários.
