A importância do autocuidado e os benefícios de investir nesta prática.
O autocuidado é um tema que tem ganhado bastante destaque na mídia, especialmente nas redes sociais, onde tantos os profissionais da saúde quanto os influenciadores digitais trazem dicas e recomendações de cuidados que devemos ter para conosco, seja em relação à estética, à alimentação ou mesmo com as emoções.
Mas você sabe, de fato, qual a importância dessa prática e os benefícios que traz para sua saúde física e mental?
Acompanhe o artigo e descubra o que é autocuidado e de que forma voltar a atenção para si mesmo pode ajudar a melhorar diversas áreas da vida.
No que consiste o autocuidado?
"Quem ama, cuida". Essa é uma expressão bastante popular e antiga que, com toda certeza, você já deve ter visto ou ouvido falar. Podemos, então, nos basear no princípio do amor-próprio para começar a entender e definir o que é o autocuidado.
Afinal, amando a nós mesmos - o que deve ser tido como regra e não exceção - é preciso que cuidemos de todos os aspectos de nossa vida. Outro ponto importante é entender que o autocuidado também se refere a impor limites e não permitir que nosso espaço seja invadido.
Para muitos pode parecer egoísmo, mas na verdade, o individualismo quando bem dosado é essencial para que nos mantenhamos saudáveis.
Tipos de autocuidado
- - Físico
O autocuidado físico está relacionado ao cuidado e atenção que damos ao nosso corpo e nossa saúde física. Esse tipo inclui desde uma alimentação balanceada até as consultas médicas e exames de rotina que devemos fazer.
- - Emocional
O autocuidado emocional tem relação com nossa saúde mental, a busca pelo bem-estar e pelo controle e equilíbrio das emoções. Aqui, faz parte do cuidado a ajuda profissional de um terapeuta ou psicólogo, por exemplo.
- - Social
Humanos são seres sociais, e por isso para nós é importante coexistir num meio onde as relações interpessoais sejam constantes e saudáveis. Portanto, faz parte do autocuidado manter vínculos afetivos, seja com familiares, amigos, colegas de trabalho ou de relacionamentos românticos, desde que nos ofereçam segurança e tranquilidade, obviamente.
- - Espiritual
Diferente do que muitos acreditam, cuidar do espírito não significa necessariamente estar vincula a uma religião. Por isso, o autocuidado espiritual consiste em adaptar uma rotina de acordo com suas próprias crenças e, assim, fazer uma conexão entre "corpo e alma". Isso pode ser feito com meditação, orações, contato com a natureza, ou comparecendo a cultos religiosos, caso seja adepto.
Maneiras práticas de exercer o autocuidado
A dúvida que muitos possuem é: como exercer o autocuidado? A prática do autocuidado vai muito além dos cuidados com a aparência, como se tem visto. Não que isso não seja importante, e é!
Mas quando se trata de zelar pelo nosso próprio bem-estar, é preciso ir além. Vejamos então algumas dicas práticas para exercer o autocuidado em diversos aspectos
Cuidados com a saúde física
- - exercícios físicos regulares;
- - alimentação saudável, de acordo suas necessidades;
- - cuidados com a higiene diária;
- - cuidados com a beleza e estética;
- - consultas médicas de rotina e check-up.
Atenção à saúde mental
- - reservar momentos de lazer e descanso;
- - fazer acompanhamento com psicólogo ou psicoterapeuta;
- - possuir um hobby ou atividade que traga prazer.
Autocuidado social
- - visitar amigos e familiares;
- - receber pessoas queridas em casa;
- - fazer viagens ou passeios em grupo;
- - participar de atividades ou eventos que tenham a ver com seus interesses pessoais.
Cuidado espiritual
- - Meditar;
- - fazer orações diárias;
- - praticar atividade de contato com a natureza;
- - ir à missa ou culto semanalmente.
Lembrando que estas são apenas algumas dicas de como praticar o autocuidado. Você não precisa aderir a todas elas e deve adaptar cada atividade à sua rotina, principalmente porque o autocuidado consiste em não haver cobranças e obrigações que pesam para você.
Não negligencie o cuidado com você mesmo!
Saber se colocar em primeiro lugar é extremamente importante quando falamos de autocuidado. Para isso, pode ser necessário ter que aprender a dizer não para algumas pessoas e evitar situações de estresse ou que podem causar riscos à sua saúde.
No entanto, sabemos que é muito comum colocar todas as tarefas e obrigações em primeiro plano, e assim acabamos negligenciando o autocuidado e nos colocando de lado para atender a terceiros, seja na família ou no trabalho.
Por isso, vale lembrar que, para cuidar dos outros, é preciso antes que estejamos bem. Assim como numa turbulência aérea, quando as máscaras de oxigênio são liberadas, primeiro precisamos colocá-la em nós e depois em quem está ao lado.
