Benefícios da vitamina A.
Você sabia que a vitamina A é um dos nutrientes fundamentais de que nosso organismo necessita para se manter saudável? De fácil consumo, conforme a sua origem, pode ter vários nomes. Se obtida através de proteína animal, ela é conhecida como retinol. Já se vier dos vegetais, damos o nome de caroteno, sendo que o beta-caroteno é o mais popular.
Por trazer diversas vantagens a nossa saúde, é essencial incluí-la em nosso dia a dia. Portanto, vamos conferir alguns benefícios da Vitamina A para você se convencer de que não pode viver sem ela?
Aumenta a imunidade do organismo
A vitamina A é um nutriente importantíssimo quando falamos em sistema imunológico. Seu consumo tem a capacidade de aumentar a imunidade do corpo contra vários tipos de infecções, elevando os estímulos dos linfócitos contra os antígenos causadores de doenças. Ou seja, a vitamina consegue impedir os germes de entrar no organismo, combatendo enfermidades como gripes, por exemplo.
Faz bem para a pele
O nutriente ajuda a deixar o nosso corpo livre de toxinas e radicais que podem prejudicar nossa pele. Dessa forma, o consumo dessa vitamina garante benefícios como uma cútis muito mais suave, evitando problemas como secura e queratinização. Por isso é muito importante consumir a vitamina A, já que ela deixa a pele com um aspecto muito mais saudável.
Reduz o colesterol
A ingestão do nutriente diminui as taxas de colesterol no sangue, e protege nossa saúde contra riscos de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral. Portanto, mais um motivo para você incluir a vitamina A em sua alimentação diária. Para reduzir os níveis de colesterol, você pode preparar pela manhã um suco de cenoura com berinjela. Além de ficar uma delícia, você vai consumir uma bebida muito nutritiva.
Ajuda a melhorar a visão
Este é um dos maiores benefícios do consumo do nutriente em nosso cotidiano. A vitamina A auxilia a melhorar nossa visão, possibilitando que nossos olhos se adaptem a qualquer alteração de luz. Também melhora a visão noturna e evita problemas como olhos secos. Além disso, ajuda a formar a púrpura visual, melhorando os olhos fracos.
Auxilia na boa saúde das grávidas
As mulheres gestantes precisam consumir a vitamina A nas proporções recomendadas, já que o nutriente é essencial para que o embrião cresça de forma saudável. Ela ainda ajuda no desenvolvimento dos ombros, assim como na formação dos ouvidos, coração e olhos. Mas, vale lembrar que a suplementação da Vitamina A não é recomendada para as grávidas, já que os suplementos desse nutriente podem resultar em efeitos teratogênicos, e consequentemente, prejudicar o embrião ou o feto durante a gestação. O ideal é conversar com seu médico para que ele possa criar a melhor dieta de acordo com suas necessidades nutricionais.
Onde encontrar a vitamina A?
Você deve estar se perguntando em quais alimentos encontro a vitamina A, certo? Vegetais como espinafre, cenoura e mamão, carnes como o fígado e a gema de ovo são ricos no nutriente. Portanto, não os deixe faltar em sua geladeira, combinado? Você vai desfrutar de muitos benefícios para o corpo!
Como vimos com estas dicas o nutriente é fundamental para nossa saúde. Agora queremos saber se você costuma incluir alimentos ricos em vitamina A em sua rotina? Conta pra gente!
