Alimentos que contribuem para a saúde intestinal.
Você provavelmente já deve ter sofrido com sensação de inchaço e mau humor, certo? A constipação, ou intestino preso, é uma queixa que aflige muitas pessoas. E mesmo que em alguns casos ela pode ser um sinal para problemas mais sérios, o quadro pode ser resultado de uma má alimentação.
E por isso é tão importante ter uma dieta saudável que inclui fibras, que são essenciais para o trânsito intestinal. Portanto, preparamos uma lista de alimentos com fibras para dar fim ao intestino preso.
Alimentos que contribuem para a saúde intestinal:
Feijão
Cada porção do alimento possui mais de 10 gramas de fibra, que é fundamental para o bom funcionamento do intestino por elevar o bolo fecal e ajudar na captação de água. Isso acelera o trânsito intestinal e, consequentemente, aumenta as idas ao banheiro ao longo do dia. Portanto, aposte na infalível dupla feijão com arroz para dar um jeito de vez na constipação, ok? O alimento, além de ser nutritivo, vai te ajudar a sair do sufoco de não conseguir evacuar diariamente.
Pipoca
O alimento, — ótima opção de lanchinho da tarde saudável — é excelente para dar fim ao intestino preso. Três xícaras de pipoca possui uma média de 3,5 gramas de fibras. Mas não vale comer as versões com manteiga, combinado? Dê preferências aos milhos de estourar, e não os de microondas, que costumam levar gorduras e conservantes em sua composição.
Frutas vermelhas
Muito saborosas, frutas como morango, framboesa e amora são uma grande aliado no combate à constipação. Você pode incluir em saladas, iogurtes, sucos, ou onde mais preferir para usufruir de todos os seus benefícios para a saúde. E o melhor de tudo é que as frutas vermelhas são fáceis de serem encontradas. Você pode comprá-las na feira, no supermercado ou no sacolão. Não tem desculpa para não consumir estes alimentos.
Brócolis
Para quem sofre na hora de ir ao banheiro, o brócolis pode ser seu melhor amigo. Meia xícara do alimento tem cerca de 3 gramas de fibras. O suficiente para auxiliar no funcionamento do intestino preguiçoso. Além disso, o vegetal é rico em antioxidantes e vitamina C, grandes aliados para uma pele bonita. Faça uma salada de brócolis para aproveitar de todos seus benefícios.
Ameixa preta
Você sabia que este é o ingrediente número um de grande parte dos remédios naturais para constipação? Isso porque a fruta é rica em fibras insolúveis e ainda possui um laxante natural, denominado sorbitol, que auxilia no bom funcionamento do intestino. Portanto, não deixe faltar ameixa preta em sua casa, ok? Você pode consumi-la de várias formas, em sucos, cru ou em vitaminas. Fica uma delícia!
Ninguém merece ficar com o intestino preso, já que isso causa uma desagradável sensação de inchaço. Por isso, se os sintomas persistirem mesmo após o consumo destes alimentos, vale fazer uma visita ao seu médico. Ele vai solicitar os exames necessários para diagnosticar seu problema, e assim indicar o melhor tratamento para seu caso. Afinal, a constipação não é legal, certo?
Estes alimentos ricos em fibras podem te ajudar a dar fim ao intestino preso. Por isso, não os deixe faltar de maneira alguma em casa!
E você, o que costuma comer para acabar com o intestino preso? Deixe seu comentário.
