Por que consumir mais água?

A água, um líquido tão comum na vida de todos, transparente e sem gosto, é um santo remédio. A receita é simples: consumir bastante e de forma regular durante o dia todo, inclusive à noite. E por que fazer isto? A água ajuda o organismo em vários sentidos: ele funciona melhor, fica protegido de uma série de doenças e até fica mais bonito. Por isso, faça da água sua aliada na busca por mais saúde. Neste post, vamos mostrar alguns motivos e dicas para você consumir mais água do quem vem fazendo.

Você sabia que a água que bebemos é que regulariza a temperatura do nosso corpo? Ela desempenha um papel regulador de muitas funções, entre elas, a capacidade e o bom funcionamento do sistema circulatório. Mas sempre fica a dúvida de quanto é este "bastante", não é mesmo? Para facilitar a identificação de quanta água uma pessoa deve beber por dia, a conta é bem simples. É só multiplicar o peso corporal por 0,03. Desta forma se você pesa 70 quilos, deve tomar aproximadamente 2,1 litros de líquido por dia. E claro, se você for, por exemplo, praticar uma atividade física, aumente este volume a ser consumido.

Veja aqui alguns motivos para beber mais água

Xô toxinas!

A água vai fazer com que seu organismo elimine as toxinas com mais facilidade. As substâncias tóxicas são prejudiciais ao nosso corpo e, quando ficam retidas, facilitam a ocorrência de algumas doenças. Como em qualquer outro lugar, a água em abundância faz uma faxina interna no organismo e garante o equilíbrio hídrico.

Mais disposição

Bebendo mais água, você vai se sentir menos cansado. Ela tem o poder de eliminar a fadiga e poderia ser substituída pelo café que as pessoas acabam tomando várias doses por dia achando que ele dá disposição. Principalmente no fim do dia, nosso corpo fica mais desidratado e só a água é capaz de fornecer mais energia. O café, por sua, vez, funciona como um diurético e piora a desidratação, promovendo a fadiga. 

Pressão em dia

Como já dissemos, a água regula o sistema circulatório, controlando a pressão sanguínea. A água mantém a pressão nos níveis desejados porque determina a densidade do sangue que circula nas nossas veias. É por isso que alguns aparelhos medidores de pressão avaliam a porcentagem de água no sangue.

Adeus quilinhos a mais

Você sabia que a água ajuda até a emagrecer? Pois é. Quanto mais você bebe água, mais diminui a retenção de líquidos, o que é fundamental para quem quer perder peso. Quando ingerida antes das refeições, ajuda bastante porque controla o apetite. Quando você toma bastante água antes de almoçar, por exemplo, vai perceber que se sentirá mais saciado comendo menos coisas. 

Intestino a todo vapor

A água é importante, também, para o bom funcionamento do intestino. Ao lado das fibras que devem ser consumidas diariamente, a água faz com que o intestino funcione bem. Quando não há água suficiente no organismo, o intestino fica preso porque falta lubrificação nas paredes intestinais, que é fundamental para a movimentação do bolo fecal. A água evita, ainda, a formação dos indesejáveis gases. 

Hidrate-se! Levante agora mesmo e deixe uma garrafa de água ao seu lado e tome um copo de tempos em tempos! Seu organismo agradece!