O que é preciso para ter uma gravidez saudável?
A gestação é um momento muito especial para a mamãe. E, portanto, é superimportante ter algumas precauções no dia a dia para passar por essa fase com muito mais tranquilidade. É necessário se cuidar melhor, já que tudo que você come, bebe e faz é sentido pelo seu bebê. Para te ajudar a passar por isso com mais conforto, vamos dar 5 dicas para uma gravidez saudável! Dessa forma você encara os 9 meses com o conforto que merece, para que seu filho nasça com muita saúde!
Faça o pré-natal
É essencial iniciar o pré-natal assim que você souber que está grávida. Isso porque a futura mamãe precisa do acompanhamento de um médico durante toda sua gestação. Somente dessa maneira é possível evitar ao máximo problemas com a criança ou com a gestante. Portanto, não relaxe e leve a sério todas as recomendações do seu médico, ok? Não deixe de ir a todas as consultas e de fazer os exames solicitados pelo seu obstetra.
Não tome medicamentos sem conhecimento do seu médico
Todo tipo de remédio, até mesmo os que prometem combater uma simples dor de cabeça, precisa ser listado para seu médico. Dessa forma, ele pode ajudá-la nas doses que você costumava consumir antes da gravidez. Para facilitar a consulta com o doutor, anote em um papel todos os medicamentos que você consome e mostre a ele. Dessa forma ele poderá aprovar ou desaprovar cada fármaco para uso durante sua gestação.
Alimente-se bem
Não é preciso comer além do normal porque está grávida. Aquela ideia comum "de comer por dois" é mais um mito da gravidez. No entanto, é fundamental ter uma dieta saudável e equilibrada. O mais indicado é ter uma alimentação que contenha legumes, verduras e frutas, além de proteína, carboidratos de origem integral, além de leite e laticínios. Se preferir, você pode agendar uma consulta com um nutricionista para que ele elabore um cardápio de acordo com suas necessidades.
Pare de beber e de fumar
Você sabia que mulheres que fumam possuem maior risco de aborto espontâneo, de parto precoce e de ter um bebê de peso baixo? Portanto, assim que souber do resultado positivo, largue imediatamente o tabaco e o álcool. Lembre-se que agora você precisa pensar também no seu filho e cada atitude deve ser a mais responsável possível.
Diminua o consumo de cafeína
O chá, café e refrigerantes de cola são bebidas estimulantes. Estudos apontam que o excesso de cafeína aumenta o perigo de o bebê nascer abaixo do peso. Ou ainda pode causar problemas para a gestação. O ideal é tomar no máximo três cafés por dia. Mas o mais indicado é diminuir o máximo que conseguir o consumo de bebidas com cafeína, ok?
Outra dica que podemos dar para uma gravidez saudável é praticar exercícios físicos. As atividades vão proporcionar benefícios como melhora da circulação sanguínea e postura, alívio das tensões, fortalecimento da musculatura abdominal e prevenção da diabetes gestacional. Procure fazer caminhadas, aulas de dança, natação, ou qualquer outro esporte que você aprecia. Mas, vale ressaltar que é preciso conversar com seu médico antes de fazer qualquer esforço físico, combinado? Só depois que ele der o sinal azul você pode se exercitar.
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