Falta de sono: porque você precisa dormir bem?

Problemas de sono compreendem uma epidemia mundial que ameaça a qualidade de vida e a saúde de qualquer pessoa. Ter uma boa noite de sono é um dos três itens essenciais para encarar o dia de uma forma produtiva, junto com uma alimentação balanceada e a prática regular de exercício.

O ideal é dormir oito horas por dia sem interrupções para a eficácia do sono. Uma boa noite de descanso é fundamental para regular o metabolismo e para o controle do apetite, já que a insônia pode trazer vários problemas sérios a nossa saúde. 

5 consequências da falta de sono

1 - Risco de acidentes

Você sabia que a chance de sofrer algum acidente aumenta com a falta de sono? De acordo com a instituição de segurança de estradas dos Estados Unidos (NHTSA), 40 mil indivíduos ficam feridos por ano por conta de problemas associados à ausência de sono e 1550 são vítimas desses tipos de acidentes. Ou seja, dormir pouco coloca a sua vida e as de que estão ao seu redor em perigo. 

2 - Limitação

A má qualidade ou falta do sono possui um grande impacto em nossa saúde de forma negativa. Os efeitos podem impactar a nossa capacidade de recuperação da memória, atenção e de aprendizagem. Vale citar que o sono deve ter a mesma importância que damos para uma dieta balanceada e para a prática de exercício físico, pois do contrário, podemos ter vários problemas, como obesidade, por exemplo.

3 - Rendimento físico baixo

Dormir bem é fundamental para termos energia ao longo do dia. É um fator muito importante para o bom funcionamento da nossa rotina. Quando dormimos mal ou temos poucas horas de sono durante a noite, nosso desempenho em nossas tarefas do cotidiano é afetado. Certamente você não faz as suas atividades com o mesmo ânimo quando teve uma péssima noite de sono, não concorda?

4 - Alimentação incorreta

A falta de sono traz vários problemas para a nossa saúde, como o fato de influenciar de forma negativa em nossa dieta. De acordo com uma pesquisa da Sociedade Real de Saúde Pública da Espanha, mais de um terço dos indivíduos se alimenta mal quando não tem uma boa noite de sono. A instituição ainda faz uma associação da ausência de sono ao diabetes e à obesidade. Ou seja, dormir bem é importante para regular o metabolismo e evitar ganho de peso em excesso.

5 - Saúde mental prejudicada

Além dos vários problemas já citados no artigo, dormir pouco ainda tem relação com vários transtornos físicos, de comportamento e mentais. Privar nosso sono aumenta o risco de diversos transtornos mentais. Procurar a ajuda de um psicólogo é essencial nesses casos. Dessa forma, o profissional da saúde pode indicar o melhor tratamento para seu problema relacionado ao sono. Vale citar que o Instituto de Medicina do Sono da Espanha associa a ausência do sono a problemas psicológicos, ansiedade e depressão.

Dormir bem é essencial para ter qualidade de vida e para que seja possível cumprir com eficiência todos os seus compromissos do dia.

Você costuma ter problemas com o sono? Conta pra gente!