Confira as melhores dicas de como sair do sedentarismo.
Um dos grandes males do século é a obesidade. Cada vez mais, nossas atividades nos exigem menos esforço físico, e muitas delas nos obrigam a ficar sentados. Tudo isso, somado à falta de qualidade na alimentação, pode ser um problema grave para a saúde. Por isso, é muito importante encontrar maneiras de sair do ócio.
O certo é que cada vez nos movimentamos menos. Vamos de carro ou coletivo para o trabalho, optamos por elevadores e muitas vezes ficamos sentados o dia todo. Depois de um dia exaustivo, chegamos em casa e tão logo seja possível, queremos descansar. Acontece que toda essa comodidade para cumprir a rotina, muitas vezes favorece nossa inatividade física.
Para ajudar você a ter uma vida mais ativa, reunimos algumas dicas de como sair do sedentarismo, ter mais qualidade de vida e evitar diversos problemas de saúde.
Dicas de como sair do sedentarismo:
1) Dê preferência por fazer suas tarefas a pé
Para realizar atividades próximas, dê preferência para ir caminhando. Se você fizer essa mudança em sua rotina, já será um grande ganho, além de gastar menos gasolina e parar de viver em busca de vagas para estacionar. Menos estresse e mais qualidade de vida para seus dias.
2) Faça um check-up antes de iniciar uma atividade física
Entre as dicas de como sair do sedentarismo, está realizar exames físicos antes de escolher a atividade de sua preferência. Muitas pessoas têm problemas de saúde e desconhecem, e algumas atividades podem prejudicar ou agravar alguns problemas comuns, tais como problemas de articulação, coração e diabetes.
3) Crie uma rotina para se exercitar
Uma das mais importantes dicas de como sair do sedentarismo, é criar uma rotina. Isso porque seu corpo irá se acostumar e também para evitar desistências. Tente não procrastinar, nem falhar nos dias que você reservar para a prática de atividades físicas. Isso fará com que seu corpo se adapte melhor e mantenha a forma.
4) Comece devagar e mantenha o ritmo
Inicie com atividades em dias alternados, por exemplo, de duas a três vezes por semana, em ritmo leve, depois intensifique o ritmo. Isso é muito importante para que você não desgaste os músculos, nem provoque lesões.
5) Use aplicativos para avaliar seu nível de atividade
Um recurso interessante para lembrar de manter o ritmo e também medir seu desempenho é contar com a tecnologia e usá-la a seu favor. Escolha um aplicativo adequado ao tipo de atividade que você fará para avaliar sua evolução.
6) Desenvolva hábitos saudáveis
Aproveite a motivação e mude alguns hábitos para obter o melhor resultado possível, aliado à sua atividade física. Prefira alimentos frescos, introduza mais vegetais, prefira sucos a refrigerantes.
Se possível, prepare sua comida. Além de saber a qualidade dos ingredientes que você utiliza, você ajuda a preservar o meio-ambiente e ainda desenvolve uma outra atividade que pode trazer muito prazer.
7) Beba água e se alimente antes e depois de atividades físicas
Beba água. Hidrate seu corpo antes, durante e depois das atividades físicas. Busque, inclusive, ingerir mais água durante o dia, para manter todas as funções fisiológicas do seu corpo em bom funcionamento. Controle seu peso para saber se está perdendo ou não muito líquido. E se as atividades forem de longa duração, faça uso de bebida isotônicas.
Saiba que praticar atividades físicas melhora nossa saúde em todos os aspectos, e essas dicas de como sair do sedentarismo são valiosas e fáceis de incorporar à sua vida.
A qualidade de vida vai muito além de aspectos de disposição, mas também traz melhoras e contribui com a prevenção de diversas doenças mentais causadas pela falta de substâncias produzidas pelo organismo, que dependem da prática de atividades físicas.
Cuidar da saúde é essencial! E você? Está em dia com a sua saúde?
Canal whtasapp: 71 99664-7555
