Saúde mental: como atingir metas sem elevar o estresse.

Alcançar metas é um assunto diário em todas as empresas com foco em performance. E estamos sempre correndo atrás de metas, sejam pessoais ou profissionais. As metas fazem parte de nossas rotinas e podem fazer com que a gente chegue ao limite do estresse. Mas saiba que é possível atingir metas sem elevar o estresse e manter a performance.

Primeiro é importante saber que o estresse tem um papel a cumprir, pois nos ajuda a reagir em momentos de perigo e também contribui para manter o foco em objetivos que devem ser realizados. No entanto, o excesso na produção desse hormônio traz prejuízos ao corpo, baixando nossa imunidade e nos deixando mais irritados, sem senso de humor e cansados. 

Reunimos dicas para que você possa cumprir suas tarefas no prazo necessário e atingir metas sem elevar o estresse e sem chegar ao esgotamento. Com elas você vai manter seu desempenho e bem-estar.

Organize seu tempo

Seu tempo é precioso e um recurso que não pode ser recuperado. Por isso é muito importante saber gerenciá-lo. Organize suas tarefas e classifique por importante, prioritárias e mandatórias.

Realize as tarefas mandatórias antes de tudo, elas são fundamentais para não atrasar outras atividades vinculadas, nem perder prazos. As tarefas prioritárias devem ser realizadas sempre que possível. E as atividades importantes, são aquelas que podem ser realizadas junto do andamento das demais. Fazendo isso você terá maior controle do seu tempo e irá cumprir suas metas dentro do prazo previsto. 

Evite procrastinar tarefas

Este é um dos fatores que comprometem nossas metas, assim como elevam o estresse, pois adiar tarefas que implicam no prazo que temos para realizar nossas demandas só causam mais problemas. Ter pouco tempo para concluir tarefas geram um estresse desnecessário, assim como provocam ansiedade e medo. Tudo isso compromete nossa saúde mental, podendo nos levar a exaustão. Evite procrastinar suas tarefas e irá cumprir suas metas sem tanta pressão.

Faça exercícios físicos

Qualquer tipo de atividade física ajuda a minimizar os efeitos do estresse. E não precisa ser nenhum exercício de grande impacto. Uma simples caminhada, limpar a casa, Yoga, dança. Todas essas atividades ajudam o cérebro a produzir hormônios do bem-estar. Isso trará mais disposição e qualidade de vida para suas rotinas. E assim, além de saber como atingir metas sem elevar o estresse, você irá manter o corpo em melhor forma.  

Respire e pratique o ócio criativo

Uma maneira fácil de reduzir o estresse é respirando e se distraindo. Se você tem enfrentado problemas e não sabe mais como atingir metas sem elevar o estresse, essa é uma excelente dica. Respire fundo, pois o oxigênio ajuda a reduzir o cortisol e a adrenalina do sangue, e isso já vai propiciar um relaxamento.

Reserve um tempo para o ócio criativo, isso é, para atividades que não exijam pressa ou tragam tensão, como pintar, desenhar, colorir, cantar ou até mesmo não fazer nada.

Escute música 

Alguns estudos já comprovaram que a música tem o poder de reduzir a ansiedade e assim, reduzir as taxas de concentração de cortisol no sangue. Além disso, a música distrai, alegra, traz emoções boas e também é reconfortante. Com certeza algumas tarefas podem ser realizadas ao som de uma música que você gosta e contribuir com sua concentração. 

Defina pontos de controle

Tanto para metas pessoais, quanto profissionais é fundamental definir pontos de controle. Assim você pode dividir grandes tarefas em pequenas atividades relativas e cruciais para cumprir o prazo estabelecido para cada atividade. Então, ao invés de ter diante de você algo muito grande, com os pontos de controle você pode comemorar cada etapa vencida e assim reduzir o estresse e ter mais qualidade de vida.

Agora você já sabe como atingir metas sem elevar o estresse e pode adaptar ou criar outras alternativas para que você não se sinta sob pressão. O estresse prejudica a saúde física e mental, além de atrapalhar seu sono, por isso é tão importante que aprenda a lidar com metas e prazos de uma maneira saudável.

A sua empresa está investindo em saúde e segurança do trabalho? Quer saber mais sobre isso e como fazer para ter sucesso nessas questões?

Ligue 3622-7552